09.03.2023

Диетолог рассказал, из-за каких вредных привычек мы регулярно переедаем

Часто мы сами не замечаем, как съедаем лишнего. Со временем это приводит к лишним килограммам и проблемам со здоровьем.

Фото: [ freepik.com ]

Часто мы сами не замечаем, как съедаем лишнего. Со временем это приводит к лишним килограммам и проблемам со здоровьем. Рассказываем, как этого избежать.

«Если вы привыкли питаться холодной пищей, например, бутербродами, то велик шанс переесть. Ведь сигнал о насыщении в этом случае доходит до мозга не так быстро. А если вы еще и привыкли есть второпях, то однозначно съедите лишнего, причем немало», - объясняет врач-диетолог Евгения Пегова.

Лучше есть больше теплой пищи и тщательно пережевывать каждый кусочек. А еще не стоит бояться жиров. Выбирая обезжиренные продукты, вы лишаете себе питательных веществ и в итоге съедаете больше. Кроме того, важно выработать определенный режим, обедать не слишком поздно, а ужинать не позже 8-9 вечера, но как минимум за три часа до сна.

«А еще забудьте про привычку доедать все до конца, если вы уже насытились. Многие, таким образом, регулярно переедают», - акцентирует эксперт.

Также важно, чтобы в рационе было достаточно белка и сложных углеводов. Именно они отвечают за чувство сытости. а от сладкой выпечки сахар подскочит, и вы очень быстро вновь захотите есть.

Ранее мы рассказывали , почему полезно есть апельсины, принимая ванну.

Автор: Алина Дмитриева

Последние новости

В Госдуме остались довольны отечественым автомобилем Lada Vesta

Фото: официальный сайт LADA Член комитета Госдумы по транспорту Александр Толмачёв заявил РИА Новости, что автомобиль Lada Vesta, предоставленный депутатам для работы в округах, успешно выдержал испытания зимним сезоном.

Островский рассказал о том, каким будет курс валют до конца мая

Из-за большой неопределенности эксперты опасаются давать прогнозы на ближайшие несколько месяцев, так как ситуация может измениться в любой момент времени.

В Подмосковье ожидается солнечная погода и до +5 градусов

В ночь на понедельник возможна гололедица Фото: Илья Тушев / Вести Подмосковья В воскресенье, 3 марта, в Москве и Подмосковье ожидается небольшая облачность, температура воздуха поднимется до +5 градусов.

Card image

Как найти и использовать действующие промокоды для скидок

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *