Диетолог рассказала какие продукты помогут от стресса
Магний повышает нашу трудоспособность и сопротивляемость стрессам.
Магний повышает нашу трудоспособность и сопротивляемость стрессам. Укрепляет кости и спасает от диабета, обеспечивает нормальную работу сердечно-сосудистой системы и даже помогает сохранить молодость.
В день нам нужно примерно 500 мг магния. Больше всего полезного микроэлемента содержится в пшеничных отрубях, далее следует какао-порошок, затем орехи и семечки, но не все: выбирайте кешью, грецкие и кедровые, а также тыквенные и льняные семена, кунжут.
«Магний также содержится в гречневой каше, блюдах из бобов и сои. Обязательно разнообразьте ими свое меню. А еще при нехватке магния добавьте овсяные хлопья и нешлифованный рис», – рассказывает диетолог Светлана Корнеева.
Молочные продукты, шпинат и морская капуста также подойдут, хотя магния там уже значительно меньше. А лучшим десертом будет горький шоколад.
Ранее мы рассказывали о продуктах, которые защитят нашу печень и поджелудочную зимой.
Автор: Алина Дмитриева
Последние новости
Опасные болезни: в каком возрасте стоит ждать диагноза
Эксперт поделилась информацией о распространенности заболеваний в зависимости от возраста.
Новые инициативы по улучшению качества жизни в городах России
Государство запускает масштабные программы для повышения уровня жизни граждан.
Проверка в Солнечногорске: прокуратура реагирует на жалобы о детском саде
Власти уделяют внимание защите прав детей после публикаций в интернете.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку