Названа самая полезная еда для пищеварения
Что надо включать в свой рацион, чтобы быть здоровым — для поддержания иммунитета, эти три важных продукта должны быть каждом холодильнике.
Freepick.com
Что надо включать в свой рацион, чтобы быть здоровым — для поддержания иммунитета, эти три важных продукта должны быть каждом холодильнике. В слизистой кишечника содержится около 70% клеток, которые вырабатывают антитела, борющиеся с инфекциями и бактериями. Удивительно, но живущие внутри нашего кишечника микробы умеют расщеплять клетчатку и из нее делать витамины, которые поступают в организм. Поэтому очень важно, чтобы кишечник был здоров, ведь он вносит неоценимый вклад в предотвращении многих заболеваний. Чтобы помочь полезным микробам ЖКТ делать нас неуязвимыми перед всякой заразой, обязательно включайте в свое меню блюда с добавлением мяты, ягод и рыбы! Именно эти продукты могут предотвратить запоры, нарушение обмена веществ и рак толстой кишки. Мята — растение, которое обладает не только приятным запахом, но и спазмолитическим действием. Она защищает стенки кишечника от раздражения и укрепляет печень. Мята богата витаминами А, С,В, железом, фолиевой кислотой, кальцием. Еще один незаменимый продукт — рыба. Она является источником витамина D и жирных кислот омега -3. Именно Омега-3 стимулирует иммунитет и входит в защитный слой Т-клеток, которые помогают справиться с вирусом. А еще Омега-3 поддерживает здоровье сосудов и сердца, поддерживает упругость кожи, снижает воспалительные процессы, улучшает настроение и уменьшает гнев. В общем, хотите быть добрыми и здоровыми — кушайте рыбку! И, наконец, ягоды. Это мощнейшие антиоксиданты, которые еще и подпитывают микрофлору кишечника. Идеальные ягоды для поддержки здоровья — черная смородина, малина, черника. голубика, облепиха, калина и черноплодная рябина. Даже половина стакана в день свежих или свежемороженых ягод принесет колоссальную пользу организму.Наталья Широкая
Последние новости
Новые инициативы для поддержки местного бизнеса
Городские власти запускают программы, направленные на развитие предпринимательства.
Общее собрание Совета ветеранов в Сергиево-Посадском городском округе
Ветераны обсудили важные вопросы на встрече в Общественной палате.
Декада приемов граждан в честь 23-летия «Единой России»
Местные жители смогут обратиться к депутатам и главе округа с 1 по 10 декабря.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований
Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Губкине, охватывающие все важные события в городе