Названа самая полезная еда для пищеварения

Что надо включать в свой рацион, чтобы быть здоровым — для поддержания иммунитета, эти три важных продукта должны быть каждом холодильнике.

Freepick.com

Что надо включать в свой рацион, чтобы быть здоровым — для поддержания иммунитета, эти три важных продукта должны быть каждом холодильнике. В слизистой кишечника содержится около 70% клеток, которые вырабатывают антитела, борющиеся с инфекциями и бактериями. Удивительно, но живущие внутри нашего кишечника микробы умеют расщеплять клетчатку и из нее делать витамины, которые поступают в организм. Поэтому очень важно, чтобы кишечник был здоров, ведь он вносит неоценимый вклад в предотвращении многих заболеваний. Чтобы помочь полезным микробам ЖКТ делать нас неуязвимыми перед всякой заразой, обязательно включайте в свое меню блюда с добавлением мяты, ягод и рыбы! Именно эти продукты могут предотвратить запоры, нарушение обмена веществ и рак толстой кишки. Мята — растение, которое обладает не только приятным запахом, но и спазмолитическим действием. Она защищает стенки кишечника от раздражения и укрепляет печень. Мята богата витаминами А, С,В, железом, фолиевой кислотой, кальцием. Еще один незаменимый продукт — рыба. Она является источником витамина D и жирных кислот омега -3. Именно Омега-3 стимулирует иммунитет и входит в защитный слой Т-клеток, которые помогают справиться с вирусом. А еще Омега-3 поддерживает здоровье сосудов и сердца, поддерживает упругость кожи, снижает воспалительные процессы, улучшает настроение и уменьшает гнев. В общем, хотите быть добрыми и здоровыми — кушайте рыбку! И, наконец, ягоды. Это мощнейшие антиоксиданты, которые еще и подпитывают микрофлору кишечника. Идеальные ягоды для поддержки здоровья — черная смородина, малина, черника. голубика, облепиха, калина и черноплодная рябина. Даже половина стакана в день свежих или свежемороженых ягод принесет колоссальную пользу организму.

Наталья Широкая

Последние новости

Новые инициативы для поддержки местного бизнеса

Городские власти запускают программы, направленные на развитие предпринимательства.

Общее собрание Совета ветеранов в Сергиево-Посадском городском округе

Ветераны обсудили важные вопросы на встрече в Общественной палате.

Декада приемов граждан в честь 23-летия «Единой России»

Местные жители смогут обратиться к депутатам и главе округа с 1 по 10 декабря.

Частотный преобразователь

Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований

Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Губкине, охватывающие все важные события в городе

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *