Не только кофе: как взбодриться, если днем клонит в сон

Самый простой и очевидный способ вернуть бодрость – это вздремнуть на 10–15 минут.

Фото: [ Антон Денисов / РИА Новости ]

Самый простой и очевидный способ вернуть бодрость – это вздремнуть на 10–15 минут. Увы, этот метод доступен лишь работающим на «удаленке» или в личном кабинете, а также сотрудникам очень продвинутых компаний, где есть зоны с капсулами сна и массажными креслами.

«Более доступным способом проснуться является стакан воды. Им лучше заменить кофе, крепкий чай и вредный перекус. Если победить чувство голода не удается, можно съесть орехи, сухофрукты и сыр», – предлагает врач-сомнолог Михаил Котенков.

Кофеиносодержащие напитки занимают почетное третье место. Они могут помочь, если зависимость от кофеина еще не выработалась. Также бодрят травяные напитки, матча, масала, пуэр.

«Полезно в случае дремоты выйти подышать на улицу или сделать небольшую гимнастику. Если такой возможности нет, то просто поменять деятельность хотя бы на 10–15 минут. Пройдитесь по этажу, пообщайтесь с коллегами, приберитесь на столе», – советует эксперт.

Важно помнить, что дневную сонливость усиливает тяжелая пища – глаза буквально закрываются после сытного обеда, отсутствие естественного освещения, а главное – сбитый сон. А потому главная задача – ложиться спать и вставать в одно и то же время, следя за тем, чтобы время сна составляло не менее 7–9 часов.

Ранее врач рассказал , как быстро наладить режим сна после праздников.

 

Автор: Алина Дмитриева

Последние новости

Каширские долголеты прошли «10 000 шагов к жизни»

Участники проекта «Активное долголетие» из Каширы приняли участие в акции «10 000 шагов к жизни», которая посвящена Всемирному Дню здоровья.

В Звенигороде ожидаются снегопады, гололедица и порывистый ветер

Фото: медиасток.рф Автор: Андрей Молчанов Синоптики предупредили жителей Московской области о сложных погодных условиях.

ТОП-мест для посещения в Звенигороде: куда отправиться в весенние выходные

Звенигород — один из древнейших городов Подмосковья, славящийся красотой своего природного ландшафта и ценнейшими памятниками архитектуры и культуры.

Наро-Фоминская Госавтоинспекция провела профилактику на АЗС

В рамках проведения областного социального раунда по безопасности дорожного движения «Один щелчок спасает жизнь»,

На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Назрани с предложениями работы от ведущих работодателей города

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *