Недостаток сна может привести к ухудшению психического здоровья
Из-за недосыпа человек получает стресс, который из-за которого провоцируется новое недосыпание.
Из-за недосыпа человек получает стресс, который из-за которого провоцируется новое недосыпание.
Мнение врача-диетолога Джесса Хилларда привело «Утро.ру» .
В результате получается этакий порочный круг. Недостаток сна приводит к появлению гормона стресса, и он в свою очередь отрицательно действует на организм. Все это может вылиться в депрессию, а затем и в психическое расстройство. Нормализовать это можно при помощи правильного питания. В рацион стоит ввести жирные кислоты омега-3, содержащиеся в оливковом масле, жирной рыбе и грецких орехах. Такие кислоты активно подпитывают мозг, давая ему возможность справиться с проблемой.
Также стоит урегулировать количество белка, поглощаемое за день. В идеале его за сутки должно попадать в организм от 45 до 55 граммов.
Последние новости
Встреча главы Ступино с местными жителями
Сергей Мужальских обсудил актуальные вопросы с гражданами
Поддержка ветеранов и гуманитарная помощь: заседание «Боевого братства» в Подмосковье
Руководитель Каширского отделения обсудил важные инициативы на заседании Совета.
Жители Воскресенска получают возможность участвовать в благоустройстве своих районов
Граждане смогут самостоятельно выбирать территории для улучшения и озеленения.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией