17.03.2023

Психолог рассказала, что такое «умственное истощение» и как с ним бороться

Многих пугает физический труд, но восстановиться после него достаточно просто.

Фото: [ freepik.com ]

Многих пугает физический труд, но восстановиться после него достаточно просто. Если же вы подверглись серьезному эмоциональному и умственному напряжению, то привычный отдых не будет эффективным.

«Если вы чувствуете постоянную усталость, несмотря на нормальное количество и качество сна, привычные рабочие задачи стали даваться сложнее, а всяческое общение даже с близкими хочется сократить, то скорее всего у вас умственное истощение», - рассказывает психолог Екатерина Горькова.

В таком состоянии обычно пропадает всякая мотивация, не хочется ни работать, ни активно отдыхать, ни общаться, одолевает апатия и уныние. Самая распространенная причина данного недуга – стрессы на работе и большой объем рабочих задач, но причиной могут быть и личные проблемы. Например, неурядицы в семье.

«Не всегда такое состояние получается преодолеть самостоятельно, зачастую нужна помощь специалиста. Но многое для своего здоровья вы можете сделать уже сейчас. В первую очередь нужно устранить причину стресса», - рассказывает психолог.

Если причина в работе, подумайте об отпуске или отгулах, если такой возможности нет, составьте для себя четкий график, оставляя достаточно времени для сна, отдыха и общения с близкими. Также важно регулярно бывать на улице, даже короткая прогулка помогает расслабиться и заряжает энергией.

«Если есть возможность заниматься спортом, то обязательно воспользуйтесь этим, но не перенапрягайтесь: бассейн, йога и танцы – наилучшие варианты в таком состоянии», - отмечает эксперт.

Также  старайтесь  меньше времени проводить перед экраном телефона и компьютера, особенно важно отказываться от гаджетов перед сном и сразу после пробуждения.

Ранее мы рассказывали , можно ли заболеть из-за переживаний и что с этим делать.

Автор: Алина Дмитриева

Последние новости

В Подмосковье с начала года свыше 120 медиков вышли на работу по программе «Приведи друга»

Программа работает в регионе с 2022 года Фото: Илья Тушев / Вести Подмосковья С начала 2024 года в Московской области более 120 медицинских работников приступили к обязанностям и были трудоустроены по программе «Приве

АО «МОСОБЛЭНЕРГО» оштрафовано за нарушение срока подключения к электросетям объектов, расположенных  в Наро-Фоминском городском округе Московской области

Московским областным УФАС России в отношении АО «МОСОБЛЭНЕРГО» вынесено постановление о наложении штрафа по делу об административном правонарушении на сумму 600 000 рублей и представление о принятии мер по устранению при

Жалоба на действия Администрации Дмитровского городского округа Московской области при проведении торгов признана необоснованной

Комиссия Управления рассмотрела жалобу ООО «УК Рерик Сервис» на действия Администрации Дмитровского г.о.

Card image

Предположение, что российскую валюту тянут вниз проблемы с конвертацией индийских рупий

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *