Психолог Жиронкина рассказала, что делать, чтобы справиться с эмоциональным напряжением и тревожностью

По мнению эксперта, для этого будут эффективны разные способы: можно влюбиться, а можно 15 минут вдыхать аромат лимона Психолог-консультант,

Фото: iStock/AntonioGuillem

По мнению эксперта, для этого будут эффективны разные способы: можно влюбиться, а можно 15 минут вдыхать аромат лимона Психолог-консультант, преподаватель Московского государственного психолого-педагогического университета Марина Жиронкина рассказала «Российской газете» об эффективных способах борьбы со стрессом и тревожностью.

Самый эффективный способ, по ее мнению — это влюбиться. Это гарантированно помогает переключиться со стрессовой ситуации, а кроме того, в организме начинают вырабатываться гормоны, которые делают нас счастливыми.

Еще одно действенное средство — ароматерапия. Но если по каким-то причинам вдыхание ароматических масел вам не подходит или противопоказано, то можно просто на протяжении 15 минут вдыхать аромат свежего лимона. Это нормализует сердцебиение и давление, а также окажет успокаивающее действие.

Не следует также забывать баловать себя тем, что вас радует — как самостоятельно, так и попросив об этом близких. Чаще всего речь идет о съедобных подарках, таких, как шоколад, конфеты и мороженое. Главное, помнить, что речь идет не о «заедании стресса», а именно о стремлении себя порадовать.

Наконец, хорошую службу в борьбе с тревожностью и стрессом может сослужить так называемую технику «5-4-3-2-1», которая заключается в том, что нужно назвать пять вещей, которые человек видит, четыре — которые он слышит, дотронуться до трех вещей, почувствовать два запаха и попробовать какой-либо один вкус.

Ранее психолог Евгений Идзиковский заявил , что проблема стресса при работе в дистанционном режиме заключается в том, что сотрудник не может переключится с работы на отдых, из-за чего в дальнейшем у человека может произойти выгорание. Артем Путинцев

Источник

Предложить новость