Россиянам назвали самые полезные продукты для сердца
Фото: iStock/Lisovskaya Следите за нашими новостями в удобном формате Чтобы поддержать здоровье сердца необходимо употреблять в пищу фрукты, овощи, орехи и жирную рыбу.
Фото: iStock/Lisovskaya
Следите за нашими новостямив удобном формате Чтобы поддержать здоровье сердца необходимо употреблять в пищу фрукты, овощи, орехи и жирную рыбу. Об этом рассказала врач-кардиолог, терапевт, специалист по функциональной диагностике Клиники инфекционных заболеваний «ЦентрПлюс» ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора, доктор медицинских наук Людмила Саламатина. «Для сохранения здоровья сердца рекомендуется преимущественно пища растительного, а не животного происхождения. В дневном рационе должно быть не менее двух-трех порций фруктов (200 граммов) и столько же овощей», — рассказала Саламатина в беседе с «Газетой.Ru».
Она порекомендовала употреблять рыбу один-два раза в неделю. Лучше выбирать жирные сорта. Кроме того, полезно съедать 30 граммов несоленых орехов в день.
При этом необходимо ограничить употребление соли и исключить напитки с добавлением сахара, а углеводы получать из цельнозерновых продуктов и круп. Однако от алкоголя стоит оказаться вовсе.
Также Саламатина добавила, что умеренное употребление кофе (не более трёх-четырёх чашек в день) может благоприятно сказаться на здоровье.
Элина Позднякова
Последние новости
Встреча главы муниципалитета Люберец с жителями города
Обсуждение актуальных проблем и перспектив развития местного самоуправления
Новый центр промышленного туризма в Подмосковье
В Подмосковье запускается инновационный центр, который поможет развивать туристическую инфраструктуру региона.
Новые инициативы в округе для улучшения жизни граждан
Обсуждение новых проектов и возможностей для местных жителей
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований
Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Видном, охватывающие все важные события в городе