Тренер рассказал, как начать тренировки после новогодних праздников без последствий для здоровья
16.01.2023

Тренер рассказал, как начать тренировки после новогодних праздников без последствий для здоровья

Начать тренировки в зале – это отличная идея.

Фото: [ Александр Кряжев / РИА Новости ]

Начать тренировки в зале – это отличная идея. Но даже хорошие привычки нужно внедрять с умом. Первые тренировки могут навредить, если выбрать не те упражнения.

К базовому упражнению атлетов относится присед со штангой. При его выполнении, в работу включаются мышцы бедер, подколенных сухожилий, икр, а также основные группы ягодичных мышц.

«Однако такой вид нагрузки может быть опасен при варикозном расширении вен, пупочной грыже и геморрое, а также при его неправильном выполнении может вызвать грыжи и протрузии», - предупреждает фитнес-тренер Руслан Акимов.

Также новичкам стоит отказаться от тяги штанги к подбородку. Упражнение стимулирует развитие дельтовидных мышц и трапеций, но для плечевых суставов и кистей оно является крайне травмоопасным, особенно при неправильной постановке рук.

«Одними из наиболее травмоопасных являются в первое время наклоны вперед со штангой. Неправильно выполняемое упражнение может сильно травмировать поясничный отдел позвоночника. Начать их выполнение можно только через несколько месяцев регулярных занятий», - объяснил эксперт.

Опасными могут стать и махи гирей. Во время выполнения этого упражнения может быть травмирована поясница.

Для того, чтобы поход в зал был полезен, стоит подобрать профессионального тренера. Он покажет правильную технику и не даст нанести здоровью вред.

Ранее мы рассказывали , какой спорт может продлить жизнь.

 

Автор: Алина Дмитриева

Последние новости

Германия отремонтирует старые "Леопарды" для Украины

Германия может поставить Украине до 160 основных боевых танков Leopard 1 из промышленных запасов.

Россия обеспечила себя товарами вопреки санкциям Запада

Россия, несмотря на жесткие санкции Запада, обеспечила себя товарами и смогла оказаться в лучшем положении, чем прогнозировали эксперты.

Изготовление блиндажных свечей во 2-м Раменском благочинии

В некоторых храмах благочиния прихожанами активно изготавливаются окопные свечи для солдат, которые сейчас принимают участие в Специальной военной операции на Донбассе.

Card image

Сессия — ответственный период для каждого студента

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *