Врач назвала полезные продукты для людей с повышенным давлением
Людям с повышенным давлением важно употреблять продукты, богатые калием. Об этом рассказала врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Наталья Круглова .
Людям с повышенным давлением важно употреблять продукты, богатые калием. Об этом рассказала врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Наталья Круглова .
«Калий содержится в овощах, фруктах, ягодах, листовой зелени. Порядка 400–500 граммов таких продуктов в день обеспечат норму по калию и будут отличной профилактикой гипертонии», - рассказала Круглова в беседе с Москвой 24.По ее словам, листовая зелень, фрукты, овощи также являются источником антиоксидантов.
«Здесь особенно важно обращать внимание на темно-зеленые овощи и листовую зелень. Нормализовать высокое давление помогут и продукты с омегой-3.Это лосось, скумбрия и другая рыба жирных сортов. Достаточно 200–300 граммов в неделю, и потребность в омеге-3 будет закрыта», – уточнила эксперт.Также она добавила, что гипертоникам необходимо уменьшить потребление соли.
«Норма для взрослого человека – это 5–6 граммов в день. Это та соль, которую человек добавляет в свои блюда и получает с продуктами промышленного производства. Это колбаса, полуфабрикаты, сыр, готовые соусы, фастфуд», - отметила Круглова.При этом специалист подчеркнула, что жирные сорта мяса, готовые полуфабрикаты, сливочные соусы богаты насыщенными жирами, их употребление тоже стоит ограничить.
Фото © istockphoto
Последние новости
Каширские долголеты прошли «10 000 шагов к жизни»
Участники проекта «Активное долголетие» из Каширы приняли участие в акции «10 000 шагов к жизни», которая посвящена Всемирному Дню здоровья.
В Звенигороде ожидаются снегопады, гололедица и порывистый ветер
Фото: медиасток.рф Автор: Андрей Молчанов Синоптики предупредили жителей Московской области о сложных погодных условиях.
ТОП-мест для посещения в Звенигороде: куда отправиться в весенние выходные
Звенигород — один из древнейших городов Подмосковья, славящийся красотой своего природного ландшафта и ценнейшими памятниками архитектуры и культуры.
Наро-Фоминская Госавтоинспекция провела профилактику на АЗС
В рамках проведения областного социального раунда по безопасности дорожного движения «Один щелчок спасает жизнь»,