Врач назвала полезные продукты для людей с повышенным давлением

Людям с повышенным давлением важно употреблять продукты, богатые калием. Об этом рассказала врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Наталья Круглова .

Людям с повышенным давлением важно употреблять продукты, богатые калием. Об этом рассказала врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Наталья Круглова .

«Калий содержится в овощах, фруктах, ягодах, листовой зелени. Порядка 400–500 граммов таких продуктов в день обеспечат норму по калию и будут отличной профилактикой гипертонии», - рассказала Круглова в беседе с Москвой 24.

По ее словам, листовая зелень, фрукты, овощи также являются источником антиоксидантов.

«Здесь особенно важно обращать внимание на темно-зеленые овощи и листовую зелень. Нормализовать высокое давление помогут и продукты с омегой-3.Это лосось, скумбрия и другая рыба жирных сортов. Достаточно 200–300 граммов в неделю, и потребность в омеге-3 будет закрыта», – уточнила эксперт.

Также она добавила, что гипертоникам необходимо уменьшить потребление соли.

«Норма для взрослого человека – это 5–6 граммов в день. Это та соль, которую человек добавляет в свои блюда и получает с продуктами промышленного производства. Это колбаса, полуфабрикаты, сыр, готовые соусы, фастфуд», - отметила Круглова.

При этом специалист подчеркнула, что жирные сорта мяса, готовые полуфабрикаты, сливочные соусы богаты насыщенными жирами, их употребление тоже стоит ограничить.


Фото © istockphoto

Элина Позднякова

Последние новости

Каширские долголеты прошли «10 000 шагов к жизни»

Участники проекта «Активное долголетие» из Каширы приняли участие в акции «10 000 шагов к жизни», которая посвящена Всемирному Дню здоровья.

В Звенигороде ожидаются снегопады, гололедица и порывистый ветер

Фото: медиасток.рф Автор: Андрей Молчанов Синоптики предупредили жителей Московской области о сложных погодных условиях.

ТОП-мест для посещения в Звенигороде: куда отправиться в весенние выходные

Звенигород — один из древнейших городов Подмосковья, славящийся красотой своего природного ландшафта и ценнейшими памятниками архитектуры и культуры.

Наро-Фоминская Госавтоинспекция провела профилактику на АЗС

В рамках проведения областного социального раунда по безопасности дорожного движения «Один щелчок спасает жизнь»,

Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Архангельске, охватывающие все важные события в городе

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *