Врач назвала продукты для защиты от авитаминоза
Фото: iStock/ YelenaYemchuk Врач-эндокринолог Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ имени Пирогова Кристина Чепыгова рассказала в интервью «Комсомольской правде», как предотвратить авитаминоз.
Фото: iStock/ YelenaYemchuk
Врач-эндокринолог Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ имени Пирогова Кристина Чепыгова рассказала в интервью «Комсомольской правде», как предотвратить авитаминоз. По ее словам, простой, но сбалансированный рацион может обеспечить организм всеми необходимыми элементами. При этом важно, чтобы человек не имел хронических заболеваний и не злоупотреблял вредными продуктами.А снижение запасов витаминов в организме не зависит от времени года, утверждает Чепыгова. В группе риска находятся люди с проблемами желудочно-кишечного тракта, люди старше 65 лет, перенесшие недавно операцию, а также злоупотребляющие алкоголем.
Для борьбы с авитаминозом специалист посоветовала включать в ежедневный рацион не менее пяти порций овощей и фруктов примерно по 100 грамм, три-четыре цельнозерновых продукта (крупы, хлеб, паста), два-три продукта, богатых белком (мясо, рыба, яйца, творог, молоко), два-три молочных или кисломолочных продукта. Также она рекомендовала есть больше зелени
Ювелина Бернст
Последние новости
16 лифтов заменят в домах Подольска в этом году
В городском округе Подольск в нынешнем году заменят 16 лифтов в семи многоквартирных домах в рамках программы капитального ремонта.
В Подмосковье пройдут Всероссийские массовые соревнования «Оздоровительный спорт — в каждую семью!»
НП «Национальное фитнес сообщество» совместно с Министерством спорта РФ проведут в 40 субъектах РФ Всероссийские массовые соревнования «Оздоровительный спорт — в каждую семью!», посвященные празднованию Дня физкультурника,
20 новых тротуаров появились на месте тропинок в Подольске по программе «Пешком»
В Подольске готовы 20 тротуаров на месте тропинок по программе губернатора Подмосковья Андрея Воробьева «Пешком», сообщает пресс-служба администрации горокруга.
Исследуйте Красоту Беларуси
Путешествие к Мирскому и Несвижскому Замкам с Арендой Автомобиля