Защитит от аллергии и спасет от усталости: рассказываем, как должен меняться наш рацион летом
Некоторые ошибочно могут предполагать, что летом нет необходимости употреблять витамины.
Некоторые ошибочно могут предполагать, что летом нет необходимости употреблять витамины. Однако есть пищевые добавки, которые стоит включить в питание в теплый период года.
Бороться с аллергией на цветочную пыльцу или пух деревьев поможет цинк. Его правильное употребление облегчит проходимость дыхательных путей и устранит другие симптомы аллергии, связанные с дыханием.
«Как правило, цинк употребляют вместе с едой или после приема пищи, но принимать его стоит только после назначения врача. При этом стоит помнить, что цинк содержится в устрицах, гречке, рисе, яйцах и орехах», – объясняет корреспонденту интернет-издания «Подмосковье сегодня» нутрициолог Любовь Андреева.
Кроме того, летом стоит включить в рацион витамин С. Он поможет защитить кожу от воздействия солнечных лучей, а также препятствует появлению аллергических реакций. Употреблять его стоит около 40 мг в день за 40 минут до завтрака. Этот витамин также содержится в таких продуктах, как клубника, апельсин, грейпфрут, шпинат, брокколи, помидоры и лимон.
«Еще один важный витамин – омега-3. Он способен адаптировать организм человека к новому сезону, а также укрепить волосы и улучшить здоровье кожи. Употреблять омегу-3 стоит после рекомендации врача, который также сможет назначить оптимальную дозу этого витамина», – подсказывает эксперт.
Однако снабдить организм омегой можно и естественным путем, если в питание добавить белую рыбу, морепродукты, авокадо и льняное масло. Но через еду организм может не получить необходимых витаминов в полной мере.
Ранее мы рассказывали , какой продукт поможет бороться со стрессом.
Автор: Алина Дмитриева Актуально Фото: [freepik.com]Последние новости
Партия «Единая Россия» проводит Декаду приемов граждан
В Лобне обсудили важные вопросы на заседании фракции.
Поддержка семей участников спецоперации в Королеве
Депутат Мособлдумы Сергей Керселян посетил семью бойца и вручил подарки.
Профилактика мошенничества в Зарайске
Полицейские провели информирование граждан о защите от мошенников.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку