Что делать при ПМС? В поисках решения «женского вопроса»
В нашем обществе предменструальный синдром, известный как ПМС, часто становится предметом шуток. Почему проблема, касающаяся от 30% до 95% женщин, вызывает столько усмешек - загадка, равно как и то, как можно жизнеспособно существовать при головных болях, боли в груди, отеках, нарушениях сна, панических атаках и других симптомах, которые женщины испытывают в последние дни цикла перед месячными. Однако, ПМС - распространенное явление, затрагивающее женщин любого возраста, хотя чем старше женщина, тем больше вероятность того, что она столкнется с этим. По данным исследований, 20% женщин в возрасте от 19 до 29 лет страдают от ПМС, а после 40 лет уже более половины. Многие смиряются со своими симптомами ПМС, рассматривая их как часть себя. Хотя иногда, чтобы избавиться от ПМС, достаточно принять специально подобранный комплекс витаминов и минералов.
Если говорить о жизни женщин, то ПМС – это неизбежный атрибут полового зрелости. Женщины знают, что ожидать каждый месяц, когда появляются боли и дискомфорт. Однако, многие просто привыкают и не предпринимают никаких действий, требующих посещения врача или иного специалиста. Информация о процессах в организме зачастую отсутствует или искажена, поэтому женщины не осознают, что чувствуют и что происходит с их телом. Предвидя такую ситуацию, очередной раз офтальмологи и гинекологи говорят о том, что следует внимательно относиться к своему организму. В данной статье мы постарались приблизить данный процесс, приведя детальное описание этапов ПМС, симптомов и того, как с ними бороться.
Первым этапом менструального цикла является фолликулярная фаза, которая начинается после окончания предыдущего периода и длится до овуляции, т.е. до выхода яйцеклетки. В течение этого периода эстрогены усиленно вырабатываются в женском организме, что положительно сказывается на настроении дам, улучшает кожу и повышает желание для полового акта. Однако, эстрогены вызывают также задержку жидкости в организме, что может привести к отекам.
Второй этап – лютеальная фаза – это время от овуляции до начала нового цикла. В это время в организме женщины вырабатывается гормон прогестерон, приготавливая эндометрий для беременности. В результате, уменьшается выработка эстрогенов и появляются такие симптомы, как болезненность груди, изменение аппетита и возможные перепады настроения, например, раздражительность.
Нарушение баланса между прогестероном и эстрогеном приводит к различным симптомам, таким как мигрень, отеки, раздражительность и другие. Более 100 симптомов ПМС известны, наиболее распространенными являются нагрубание и болезненность груди, отеки и боли в области живота и таза, усталость и повышенный аппетит.
Несмотря на то, что женщины в разные периоды жизни могут проявлять различные формы ПМС, в любом случае возможности для лечения и облегчения процесса всегда имеются. Так, первым шагом является посещение соответствующего специалиста для уточнения диагноза и определения дальнейших действий. Причиной ПМС могут быть также некоторые проблемы со здоровьем, так что самолечение не должно быть вариантом выбора. Хотя удивительно, но уже простой образ жизни, хорошее питание и физические упражнения также могут существенно помочь бороться со симптомами и улучшить общее состояние организма. Независимо от того, что ПМС может быть приближен к нормальному процессу, незачем страдать и надо искать возможности для облегчения существующих симптомов.
Предменструальный синдром (ПМС) может привести к изменению обычного ритма жизни и порой становится причиной дискомфорта. При заметных симптомах обязательно нужно обратиться за помощью к врачу, который поможет подобрать препараты, способные уменьшить выраженность всех проявлений.
Существует несколько подходов к коррекции ПМС. Один из них – употребление витаминно-минеральных комплексов. Витамины и минералы являются регуляторами различных биохимических процессов в организме, в том числе гормональных. Некоторые из них, такие как витамин D, магний и цинк необходимы для тех, кто страдает ПМС. Различия в потребностях витаминов и минералов в разные фазы цикла также могут иметь значение. Например, в первую фазу цикла может потребоваться больший объем цинка, который регулирует деятельность яичников. Во второй половине цикла потребность в меди и рутине может быть значительно больше, так как они укрепляют стенки сосудов и уменьшают отеки. Витамин В6 в этот период также может сыграть важную роль, так как недостаток нейромедиаторов гамма-аминомасляной кислоты, триптофана и серотонина может спровоцировать развитие ПМС. Правильно выбранный витаминно-минеральный комплекс может помочь в нормализации гормонального баланса без вредного влияния на организм.
Другой подход заключается в использовании гормональных препаратов, таких как микродозированные контрацептивы. Их главным действием является возвращение гормонального баланса в норму, однако они могут иметь негативные побочные эффекты. Альтернативой могут быть фитоэстрогены, которые содержатся в растениях и действуют подобно половым гормонам. Тем не менее, концентрация этих соединений в растениях может сильно варьироваться, и эффективность растительного экстракта сложно предсказать.
Также существуют симптоматические средства, позволяющие устранить конкретный симптом, например, антидепрессанты, спазмолитики или противовоспалительные НПВС. Однако одним из недостатков таких средств является то, что в случае тяжелого ПМС, когда проявления наблюдаются уже на первой стадии цикла, часто приходится принимать большое количество таблеток.
Многие женщины терпят все мучения ПМС, считая это нормой, но не стоит забывать о том, что на данный период приходится около десяти лет жизни. Поэтому если вы столкнулись с неприятными симптомами, смело обращайтесь к врачу, чтобы выяснить причину ПМС и получить советы по его устранению. Прием витаминно-минерального комплекса может помочь уменьшить симптомы ПМС. Важно помнить, что любая информация о здоровье и медицине приведена только в ознакомительных целях и не должна становиться поводом для самодиагностики или самолечения.
Фото: freepik.com