Ищем лучшие витамины для кожи: курс на упругость и гладкость
Элементы, известные как витамины, являются неотъемлемыми компонентами для поддержания жизнедеятельности организма человека. Они влияют на работу всех систем и органов в теле, и нехватка таких полезных веществ приводит к негативным последствиям. Кожа - один из первых индикаторов нехватки витаминов.
В зависимости от возраста, важно знать какие витамины лучше всего подходят для поддержания здоровой кожи. В данной статье мы рассмотрим полезные вещества, которые наиболее важны для молодых девушек в возрасте от 20 до 35 лет.
Поговорим о самых эффективных витаминах для кожи, пропуская формальности.
Первое место занимает витамин С, который стимулирует синтез коллагена и борется с окислительным стрессом. Это помогает уменьшить признаки старения кожи и сделать ее более упругой. Витамин С также является отличным антиоксидантом, защищая кожу от свободных радикалов.
Витамин Е не менее важен для здоровья кожи. Он также является мощным антиоксидантом, который помогает сохранить здоровый вид кожи и снизить воспаление. Витамин Е также помогает коже восстанавливаться после повреждений, таких как солнечные ожоги и прочие раздражения.
Витамин А играет важную роль в регуляции обмена клеток кожи, что означает, что он помогает ускорить процесс регенерации кожи и уменьшить проявления морщин. Витамин А также помогает уменьшить появление пигментных пятен на коже, так что это очень ценный витамин для людей, страдающих от гиперпигментации и других расстройств пигментации.
Кроме того, витамин D играет важную роль в здоровье кожи. Он помогает улучшить внешний вид кожи благодаря своему способностью регулировать созревание клеток кожи и защищать кожу от ультрафиолетовых лучей. Витамин D также снижает риск развития различных видов рака кожи.
В общем, употребление этих витаминов помогает улучшить здоровье кожи и защитить ее от различных внешних факторов вредных для здоровья. Вы можете получить необходимые витамины из пищевых продуктов и добавок, но не забывайте проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество витаминов и не принимаете слишком большую дозу.
Важность витаминов и минералов для красивой кожи
Очень важно выбирать правильные витамины и минералы, если вы хотите, чтобы ваша кожа выглядела здоровой и красивой. Однако, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки, важно консультироваться с врачом, чтобы узнать, какие витамины и в каких дозах подходят именно для вас.
Витаминно-минеральный комплекс под названием «Компливит ® Сияние» от известной торговой марки Компливит ®, имеет расширенный состав, в который входят 11 витаминов, 8 минералов, экстракт зеленого чая и липоевая кислота. Препарат представляет собой дополнительный источник витаминов A, C, E, группы В (В 1 , В 2 , В 6 , В 12 , фолиевой кислоты, биотина, кальция пантотената, никотинамида), минеральных элементов (меди, селена, кремния, железа, кобальта), липоевой кислоты и катехинов.
Новаторская технология производства гарантирует совместимость всех веществ в одной таблетке. В склад «Компливит ® Сияние» входят витамины, минералы и витаминоподобные вещества, которые обеспечивают множество положительных эффектов на организм человека. Благодаря составу, препарат защищает клетки от разрушительного действия свободных радикалов, оксидативного стресса; помогает синтезировать коллаген, который отвечает за тонус кожи и прочность ногтей; способствует здоровью волос; защищает кожу от УФ-излучения; содействует в регенерации тканей (в том числе эпителиальных); предотвращает преждевременное старение кожи; улучшает отвод из организма токсинов и тяжелых металлов и стимулирует защитные силы организма.
Не следует также забывать о наличии катехинов, сухого экстракта зеленого чая в составе БАДа. Исследования показали, что катехины положительно влияют на наш организм, обладая антиоксидантным и дезинтоксикационным действием, ускоряя метаболизм и улучшая состояние сердечно-сосудистой системы и обмена веществ. Количество экстракта зеленого чая в таблетке Компливит ® Сияние составляет не менее 18 мг.
Как и любая другая биологически активная добавка, «Компливит ® Сияние» имеет свои противопоказания, в том числе индивидуальную непереносимость компонентов, детский возраст, беременность и период лактации. Рекомендуется принимать по одной таблетке в день в течение месяца, возможны повторные курсы. Упаковка с 30 таблетками стоит от 50 рублей. В 2020 году «Компливит ® Сияние» получил награду «Товар года» в категории «Доверие потребителя в категории БАД для красоты волос, ногтей и кожи».
Название БАДа «Перфектил Плюс» говорит само за себя – это продукт, который, помимо основной диеты, обогащает организм каротиноидами, коэнзимом Q10, проантоцианидинами, полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6, а также витаминами группы B, C, D, E, PP, а также минералами магнием, цинком, железом, марганцем, йодом, медью, хромом и селеном.
Производитель уверяет, что компоненты данного препарата нужны женщинам после 30 лет для сохранения красоты и здоровья кожи, волос и ногтей. Он способствует повышению упругости и эластичности кожи.
Не рекомендуется применять БАД «Перфектил Плюс» детям, беременным и кормящим женщинам, а также людям с индивидуальной непереносимостью компонентов и состояниями, при которых противопоказаны препараты йода. Если у вас есть проблемы со щитовидной железой, обязательно проконсультируйтесь со своим эндокринологом.
Принимать «Перфектил Плюс» нужно один раз в день после еды – по одной таблетке и одной капсуле. Длительность применения составляет 28 дней. В упаковке содержится 28 таблеток и 28 капсул.
Стоимость «Перфектила Плюс» составляет около 980 рублей.
«Специальное драже Мерц Классик» является добавкой к пище, которая обеспечивает организм дополнительным количеством витаминов (группы В, С, А, Е), железа и цинка.
Эта добавка помогает улучшить качество кожи благодаря антиоксидантам - витаминам A, C, E. Также препарат содержит биотин и железо, которые способствуют укреплению ногтей, а витамины группы В улучшают структуру волос.
«Специальное драже Мерц Классик» не рекомендуется для детей, беременных и кормящих женщин, а также людей с индивидуальной непереносимостью компонентов.
Производитель рекомендует принимать по одному драже дважды в день в течение месяца. Для проведения курса нужна одна упаковка, которая содержит 60 драже. Средняя стоимость упаковки составляет 840 рублей.
Артикул изделия: RU.77.99.11.003.Е.003259.08.18
Название статьи: "Эвалар. Решение проблем кожи, волос и ногтей с помощью БАДа"
Биологически активная добавка (БАД) от "Эвалар" является дополнительным источником витамина C, цинка и меди. Кроме того, в составе средства содержатся другие полезные вещества, такие как метилсульфонилметан, L-пролин и L-лизин, которые помогают вырабатывать коллаген. Также в составе БАДа есть порошок красных водорослей, которые богаты микро- и макроэлементами.
Название БАДа - "Эвалар. Для кожи, волос и ногтей" - говорит само за себя. Препарат нацелен на борьбу с кожными проблемами, тусклостью и слабостью волос, а также ломкостью ногтей. Однако, препарат противопоказан людям с индивидуальной непереносимостью компонентов средства и детям. Также беременным и кормящим грудью женщинам рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом приема любых фармацевтических средств.
Препарат следует принимать в течение месяца, по две таблетки в день. Одна упаковка "Эвалар. Для кожи, волос и ногтей" содержит 60 таблеток - именно столько нужно на месячный курс. Стоимость препарата приблизительно составляет 770 рублей.
№ KZ.16.01.98.003.E.001007.11.19
БАД «Lady's Formula» - усиленная формула для волос, кожи и ногтей. Рекомендован как дополнительный источник витаминов, минералов и флавоноидов (рутина, нарингин и гесперидин).
Состав препарата содержит компоненты, которые способствуют повышению эластичности и упругости кожи: селен, йод, витамины A, E, C. Для укрепления волос используются экстракты корня лопуха и хвоща, L-цистеин. Благодаря цинку, желатину, экстракту водорослей келп и витаминам группы B, препарат улучшает внешний вид кожи, волос и ногтей.
Применение препарата противопоказано при индивидуальной непереносимости компонентов, в период беременности и кормления грудью. Также, как и большинство БАДов, препарат следует принимать только у взрослых. При наличии болезней щитовидной железы следует согласовать прием с врачом.
Схема приема БАДа от «Lady's Formula» следующая: одна таблетка принимается трижды в день во время еды. Курс приема составляет месяц. В одной упаковке содержится 60 таблеток, но для полного курса требуется 90 штук. Стоимость одной упаковки примерно 1000 рублей.
Помните, что состояние кожи зависит от общего состояния организма. Для поддержания красоты лучше вести здоровый образ жизни: отказаться от курения и алкоголя, соблюдать режим дня и правильно питаться. В качестве помощников в поддержании красоты могут выступать специальные ВМК. Но применять фармацевтические препараты следует только после консультации с врачом, который учтет все возможные противопоказания. Важно помнить, что все названные препараты являются БАДами, а не лекарствами.
Ретинол, или витамин A
Витамин A играет важную роль в поддержании упругости и эластичности кожи, ускорении заживления ран и защите кожи от ультрафиолетовых лучей. Согласно предписаниям Роспотребнадзора, женщины должны употреблять 900 мкг ретинола ежедневно. Этот витамин можно получать из растительной и животной пищи. Добавьте красный перец, лук-порей, тыкву, помидоры и листья салата в свой рацион. В летний период «поставщиками» витамина A являются персики, абрикосы, арбуз, дыня и черешня. Кроме того, в первую очередь говяжья печень, а также молоко, сливочное масло, сметана и творог являются животными источниками этого витамина. Нехватка витамина может вызвать сухость кожи на локтях и бедрах, а также слезотечивость глаз. Примечательно, что витамин A играет важную роль не только в эстетическом плане, но также и в поддержании зрения, местного иммунитета, работы легких, почек и сердечно-сосудистой системы. Поэтому следить за балансом витамина следует важным делом.
Внешний вид человека может свидетельствовать о недостатке витаминов группы В, особенно если речь идет о пиридоксине (витамине B6). Недостаток этого элемента может проявиться в выпадении волос, ломкости ногтей, плохом состоянии кожи, а также в трещинах уголков рта. Однако дефицит витамина B6 может иметь и более серьезные последствия, такие как повышенная утомляемость, артрит и нарушение кровообращения. Шокирующий факт состоит в том, что недостаток этого витамина может быть присутствует у 50-70% населения России. Чтобы заполнить дефицит, необходимо употреблять 2 мг пиридоксина в день. Его можно получить из таких продуктов, как грецкие орехи, миндаль, фундук, клубника, апельсины и шпинат.
Один из лучших витаминов для кожи – аскорбиновая кислота, более известная как витамин С. Он играет важную роль в сохранении ее привлекательности, сочетаясь с медью, кремнием и железом, влияет на создание «белка молодости» – коллагена. Коллаген очень важен для того, чтобы кожа выглядела молодой и упругой, а также оставалась хорошо увлажненной.
Кроме того, витамин С – мощный антиоксидант, который помогает защитить клетки от окислительного стресса, что позволяет сохранять здоровье и молодость на более длительное время.
Витамин С также необходим для поддержания иммунитета и профилактики возрастного снижения когнитивных способностей, а также болезни Альцгеймера. Рекомендуемая дневная норма для взрослых, установленная Роспотребнадзором, составляет 90 мг.
Наиболее богатым источником витамина С является травянистое растение весенний первоцвет, листья и стебли которого можно использовать в приготовлении салатов, щей и других блюд. Однако витамин С содержится и в «традиционных» продуктах, таких как шиповник, черная смородина, укроп и шпинат.
Витамин E, или токоферол, является элементом с выраженным антиоксидантным эффектом. Он способен защищать кожу от воздействия токсинов и стимулировать регенерацию клеток эпидермиса. Рекомендуемая норма потребления токоферола для взрослого человека составляет 15 мг в сутки. Однако, стоит отметить, что выраженный дефицит данного витамина встречается крайне редко. Витамин E содержится в растительном масле, подсолнечных семечках и миндале.
Элемент цинк участвует во многих биологических процессах. Его недостаток может привести к различным заболеваниям, таким как анемия, иммунодефицит и цирроз печени. Кроме того, цинк является важным компонентом для здоровья кожи, поскольку оказывает антисептическое действие. Поэтому средства, содержащие цинк, широко применяются для лечения угревой сыпи.
Если говорить о получении необходимой суточной нормы цинка, то это можно сделать при помощи продуктов питания. Например, в 100 г тыквенных семечек содержится около 10 мг элемента, тогда как суточная норма составляет всего лишь 12 мг. Кроме тыквенных семечек, цинк можно получить из кунжута, твердых сыров и мяса.
Медь – это минерал, без которого наш организм не может нормально функционировать. Недостаток меди может привести к раннему старению и возникновению морщин, так как она участвует в синтезе коллагена. Однако, функции меди в организме не ограничиваются этим.
Медь помогает снизить риск остеопороза, укрепляет стенки сосудов и важна для правильного функционирования печени, почек и сердца. Кроме того, она участвует в образовании крови и развитии нервной системы.
Взрослому человеку в день нужно употреблять не менее 1 мг меди. Получить этот минерал с пищей можно, добавив в свой рацион орехи, грибы и говяжью печень. Отсутствие меди в организме может привести к серьезным проблемам со здоровьем, поэтому важно следить за ее уровнем в организме.
Железо является микроэлементом, который играет важную роль в нашем организме. Например, это вещество необходимо для синтеза коллагена, доставки кислорода к тканям и работы иммунной системы. Кроме того, железо участвует в процессе кроветворения.
Когда речь идет о потреблении железа, то для женщин рекомендуется употребление 18 мг в день. Чтобы получить этот микроэлемент, можно обратить внимание на такие продукты, как говяжья печень, горох или гречка-ядрица.
Кремний - необходимый элемент для правильной работы соединительных и эпителиальных тканей. Кроме того, он играет ключевую роль в биосинтезе коллагена, который положительно влияет на упругость кожи. Минимально необходимая норма потребления кремния для взрослого составляет 30 мг в сутки, такие количества можно получить, например, из риса, овса, гречки-ядрицы, чечевицы.
И хотя большинство необходимых женщине элементов можно получить из пищи, это не всегда возможно. К тому же, даже при правильном питании, баланс полезных веществ в организме нужно сохранять, а усвоение витаминов и минералов из еды зависит от многих факторов. Однако, современная фармацевтика предоставляет женщинам возможность получить необходимые им витамины и минералы в виде витаминно-минеральных комплексов. Ниже перечислены лучшие из них, созданных специально для красоты и молодости кожи.
Фото: freepik.com