По данным статистики, большинство женщин периодически или постоянно испытывают дискомфорт или боли в груди перед наступлением ежемесячного цикла. В большинстве случаев, эти ощущения не являются поводом для беспокойства, хотя могут быть и различные исключения из этого правила. Тем не менее, причина дискомфортных ощущений всегда вызывает интерес и вопросы. Как возникают эти неприятные ощущения и можно ли избавиться от них? Кроме того, как облегчить жизнь в период ПМС, не используя гормональную или другую серьезную фармакологическую терапию? В этой статье мы разберемся в этих моментах.

Если вы часто ощущаете боль в груди перед месячными, то, вероятно, заметили закономерность: с наступлением менструации или немного раньше, боль исчезает. И это нормально, ведь такая цикличность связана с менструальным циклом. Однако почему у некоторых женщин грудь болит перед месячными, а у других нет? Что считается нормой, а что является патологией? И почему у одних болевой синдром слабый, в то время как у других он выражен ярко?

Женская репродуктивная система является сложным механизмом, который регулируется несколькими гормонами, в том числе эстрогенами, прогестероном и гормонами гипофиза. Все изменения, происходящие во время менструального цикла, направлены на подготовку организма женщины к возможному зачатию и успешному вынашиванию беременности, создание оптимальных условий для этого.

Под воздействием гормонов, все органы в репродуктивной системе, включая молочные железы, подвержены циклическим изменениям. В первой фазе цикла, когда преобладают эстрогены, здоровая женщина не испытывает неприятных ощущений в груди. Однако после овуляции желтое тело начинает производить прогестерон, который стимулирует рост альвеол, структурных элементов, составляющих доли молочной железы, готовя их к возможной лактации. Один из эффектов действия этого гормона – задержка жидкости в тканях. Из-за этого молочные железы увеличиваются, уплотняются, отекают, что часто сопровождается болезненностью.

Если боли отмечаются циклически и исчезают с началом менструации, и других признаков со стороны молочных желез или других органов нет, то это физиологическое явление и беспокоиться не нужно. Однако, вопрос – должна ли грудь болеть перед месячными? Ответ простой – нет. Некоторые женщины никогда не испытывают подобных ощущений, у других же они возникают лишь изредка — и все это варианты нормы.

Почему так происходит? Все дело в гормональном балансе — очень чувствительной системе. На него влияет много факторов: возраст, состояние здоровья, образ жизни, питание, режим, прием лекарств и т.д. Изменение любого из этих факторов может привести к колебаниям гормонального фона и появлению циклических болей в груди или, наоборот, к исчезновению привычного дискомфорта.

Боль и набухание молочных желез перед месячными, которые иногда рассматриваются как одна из составляющих предменструального синдрома, могут сопровождаться и другими симптомами: головной болью, раздражительностью, изменением настроения, изменением пищевых пристрастий, расстройствами пищеварения и отеками.

Существуют факторы, которые повышают вероятность развития предменструального синдрома:

• наследственная предрасположенность;
• эндокринные нарушения, в частности, диабет, болезни щитовидной железы;
• жизненные стрессы;
• дефицит витаминов (особенно, B6), минералов (кальция, магния), жирных кислот;
• неправильное питание (избыток в рационе соли, животных жиров, острой пищи);
• злоупотребление алкоголем;
• ожирение.

Эти факторы могут провоцировать гормональный дисбаланс, который, в свою очередь, приводит к появлению признаков предменструального синдрома.

Важно отметить, что боль в молочных железах, не связанная с органической патологией, называется масталгией или мастодинией. Это не заболевание, а синдром, который может сопутствовать другим состояниям. Диагноз «мастодиния» ставят только после того, как исключают другие причины болей, например, мастопатию.

Если боль в молочных железах не зависит от фазы цикла, не проходит с наступлением менструации, сопровождается выделениями из сосков, уплотнением молочных желез, деформацией груди или сосков, изменениями кожи или усилением сосудистого рисунка, или неожиданно возникает, нужно обратиться к врачу. Также консультация врача необходима, если болезненность молочных желез сильно мешает женщине жить полноценной жизнью.

Однако в большинстве случаев справиться с проблемой просто. Ключом к избавлению от неприятных ощущений является поддержание гормонального равновесия. Нормализация баланса половых гормонов, вероятно, поможет забыть о дискомфорте перед месячными или, как минимум, существенно ослабить симптомы предменструального синдрома.

Как справиться с болью

Если знать, почему перед месячными болит грудь, становится ясно, что чтобы избавиться от неприятных ощущений, необходимо в первую очередь уравновесить гормональный баланс. С точки зрения практических действий, первым шагом на пути к этой цели будет контроль над факторами, влияющими на пременструальный синдром (ПМС).

Питание

Диета оказывает прямое и косвенное влияние на гормональный баланс. Например, употребление чрезмерного количества соленой или острой пищи может вызвать нарушение водно-электролитного баланса, что, в свою очередь, благоприятствует возникновению ПМС. Избыток животных и гидрогенизированных растительных жиров, рафинированных углеводов, а также увлечение фастфудом могут привести к ожирению и эндокринным нарушениям, которые часто сопровождаются дисбалансом половых гормонов. Недостаток в рационе свежих овощей и фруктов, молочных продуктов, а также строгое вегетарианство могут привести к дефициту витаминов, минеральных веществ и незаменимых аминокислот, что также сказывается на гормональном фоне.

Если вы хотите избавиться от симптомов ПМС, то первым шагом должно стать правильное питание. Следующие советы могут помочь вам достичь этой цели:

• Ограничьте потребление острой и жирной пищи.
• Сократите содержание соли в рационе (особенно во второй фазе менструального цикла).
• Старайтесь ограничить употребление крепкого чая и кофе за 7-10 дней до начала месячных.
• Включайте в рацион продукты, богатые магнием и витамином B6 (орехи, семена, цельные злаки, морепродукты, пшеничные отруби).
• Если у вас имеются проблемы со весом, следите за калорийностью.

Однако в нашем жизненном ритме далеко не всегда возможно придерживаться правил здорового питания и обеспечить себе достаточное количество минералов и витаминов, особенно в зимний период. Поэтому, чтобы нормализовать гормональный фон, может быть полезным принимать витамины и минералы в качестве дополнения к диете. Для устранения симптомов ПМС был разработан специальный метод, называемый циклической витаминотерапией, который подразумевает прием определенных витаминов и минералов в зависимости от фазы цикла.

Образ жизни

Хронический стресс, недостаток сна, нездоровые привычки и другие вредные факторы могут нарушить гормональный баланс. Если вы всегда страдаете перед месячными от боли в груди и других симптомов ПМС, необходимо присмотреться к образу жизни в целом, а не только к питанию. Рекомендации просты и могут оказаться универсальными:

• Откажитесь от алкогольных напитков и курения.
• Проводите больше времени на свежем воздухе.
• Старайтесь соблюдать регулярный режим сна.
• Следите за режимом и старайтесь соблюдать правильную дневную активность.
• Увеличьте физическую активность, занимаясь фитнесом или ходите пешком.
• Носите натуральное комфортное белье.
• Избегайте переохлаждения и перегрева.
• Ограничьте физические нагрузки перед месячными и во время цикла.

Фитотерапия

Некоторые лекарственные травы могут помочь в регулировании гормонального фона у женщин. Для облегчения боли и дискомфорта, связанных с менструальным циклом, используют зверобой, полынь, тысячелистник, пустырник, ромашку, календулу, хвощ, готу китайскую, крапиву, душицу, лапчатку гусиную, шалфей, солодку, клевер, руту душистую, мяту перечную, шишки хмеля и другие лекарственные растения.

Но нельзя считать, что фитотерапия – это абсолютно безопасный способ лечения, подходящий для всех. Это заблуждение: многие лекарственные травы имеют противопоказания и побочные эффекты. Кроме того, у каждого растения есть свой эффект, поэтому самолечение недопустимо. Применять фитотерапию можно только после консультации с врачом.

Что делать, если переживаешь сильные боли в груди перед месячными?

Следование правильному образу жизни, умеренный режим дня и здоровое питание - это базовые принципы профилактики гормональных нарушений. Если женщина не страдает хроническими заболеваниями, то, при соблюдении данных условий, цикл часто нормализуется и боли уходят. Однако это не всегда достаточно. Что же делать, если грудь устраивает настоящую боль перед месячными, а советы по уходу и профилактике прибавления боли лишь частично помогают?

Первым делом организму необходимо обследование врачом. Виновником гормонального дисбаланса может стать эндокринное или гинекологическое заболевание. В особо обильных или продолжительных случаях болезни, включая те, что до месячных, могут вызвать нарушения в работе молочной железы. Для этого, если есть убедительные основания для беспокойства, необходимо сходить к гинекологу или маммологу.

Исходя из анамнеза и симптомов, могут потребоваться следующие анализы и процедуры диагностики:

• Общий анализ крови для оценки наличия воспалительных процессов или других системных отклонений на основе изменения показателей уровня гемоглобина, лейкоцитов, СОЭ и т. д.
• УЗИ органов малого таза с целью обнаружения заболеваний матки и придатков, таких как опухоли, кисты, эндометриоз, воспаления и др.
• УЗИ молочных желез с целью определения структуры органа и выявления наличия новообразований. Для точной диагностики может потребоваться дополнительное обследование. Услуга доступна женщинам до 40 лет, поскольку информативность повышается, по сравнению с пациентками более старшего возраста.
• Маммография диагностики молочной железы, включая скрининг раннего выявления опухолей железы для женщин старше 40. Также маммография может показать присутствие кист, фиброаденом и других патологических образований.
• Анализы для изучения уровня гормонов, которые могут провоцировать жалобы нарушений менструального цикла, нарушения ПМС, включая уровень половых гормонов, таких как эстрадиол, прогестерон, тестостерон, а также гормонов гипофиза, оказывающих влияние на работу репродуктивной системы, (ЛГ, ФСГ, пролактина). Иногда может понадобиться оценка функций щитовидной железы и надпочечников с помощью анализа крови на содержание ТТГ, Т3, Т4, ДГЭА-сульфата, АКТГ.

Если анализы показывают недостаточное или избыточное количество определенных гормонов, врач может рекомендовать гормональную терапию. Эффективный, но радикальный метод, который следует использовать только по показаниям. Если после обследования не было выявлено серьезных нарушений, а болезненность груди и симптомы ПМС все еще вас беспокоят, можно рекомендовать принимать специальный комплекс витаминов и минералов, который помогает нормализовать цикл и корректировать гормональный дисбаланс. Такой комплекс не содержит гормоны, следовательно, не наносит побочных эффектов и его можно употреблять без риска. Для улучшения общего состояния здоровья, комфортности во время месячных и в ожидании этих дней есть необходимость восполнения дефицита витаминов и минералов, необходимых женскому организму в разные фазы цикла.

Причина болезненности молочных желез перед месячными в нарушении гормонального баланса. Но, чтобы восстановить баланс и взять под контроль дискомфорт на верху, не всегда нужно прибегать к гормональным методам. В случаях, когда нет серьезных заболеваний на улучшение самочувствия влияет корректировка образа жизни и питания, а также принимаются витамины и минералы с учетом потребностей организма в тех или иных веществах в различные фазы цикла.

Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена исключительно в ознакомительных целях и не является поводом для самодиагностики или самолечения.

Фото: freepik.com